Salute e Bellezza!

Stanchezza cronica.

Sentirsi stanchi, senza energia, potrebbe non essere solo lo stato di affaticamento momentaneo, ma talvolta potrebbe trattarsi di una vera e propria patologia, la Sindrome da Stanchezza Cronica (Cfs), che in Italia colpisce 300mila persone, per la maggioranza giovani. Gli esperti spiegano che si tratta di una situazione così grave dal punto di vista fisico, che impedisce di continuare a lavorare o a studiare. Il principale sintomo è la spossatezza sia mentale che fisica, determinata anche dopo uno sforzo minimo, che si trasforma in fatica cronica persistente che si protrae per almeno 6 mesi, non alleviata dal riposo. Altri sintomi persistenti possono essere: disturbi della memoria e dellaconcentrazione, faringite, dolori alle ghiandolelinfonoidali cervicali ed ascellari o dolori muscolari e delle articolazioni non accompagnato da infiammazione o gonfiore. In Italia, i primi casi di questa malattia, si sono registrati all’Istituto Nazionale Tumori di Aviano, dove esiste  un’associazione italiana di pazienti Cfs ed un ‘unità Cfs dove i pazienti possono essere ricoverati.

Al momento non esiste alcun farmaco per curare definitivamente la malattia, nonostante sia certa la correlazione tra la Sindrome e anomalie dei geni dei pazienti, come conferma uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Patology. Da pochi giorni, in tutta Italia, le persone affette da dolore cronico, hanno la possibilità immediata di essere ascoltate e consigliate al telefono, per loro Nopain Onlus, Associazione Italiana per la cura della malattia del dolore, ha istituito un numero verde : 800974261, attivo dal lunedì al venerdì dalle 9.30 alle 12.30 e dalle 14.30 alle 17.30.  A questo numero rispondono alcuni volontari dell’Associazione, appositamente formati, che ascolteranno i bisogni delle persone con dolore acuto e cronico in tutte le sue forme, dando informazioni sulle varie terapie possibili e fornendo un orientamento sulle strutture terapeutiche presenti in Italia.

Farfaruga.

La frutta per la prima colazione.

Nonostante molti esperti e nutrizionisti, raccomandino sempre di consumare un’abbondante e sana prima colazione, dall’osservatorio Adi-Nestlè, su oltre 5000 rispondenti, emerge che il 13% consuma la colazione fuori casa, dato che arriva al 20 % tra gli obesi, indicando una correlazione tra modalità di consumo e profilo fisico. E’ molto importante fare una prima colazione gustosa, ma deve essere anche nutrizionalmente equilibrata e varia, consumata preferibilmente a casa. Cominciare il rito del consumo di una colazione sana e casalinga è molto più facile d’estate, quando i bambini non devono alzarsi presto per andare e scuola e tutta la famiglia si abitua ad uno stile di vita più rilassato. Mentre d’inverno il nostro corpo ha bisogno di bruciare energia per mantenere una temperatura corporea costante, d’estate la necessità è invertita, dobbiamo abbassare la temperatura corporea per mantenere il nostro benessere e ciò avviene attraverso l’evaporazione del sudore. Si ha quindi bisogno di acqua e di sali minerali come il sodio, il potassio ed il magnesio, che aiutano a mantenere un corretto equilibrio idrosalino. Vediamo quindi che cosa non deve mai mancare sul tavolo della prima colazione e scopriamo che cosa può offrire di goloso l’estate. La frutta: con la bella stagione, tante varietà da disporre in una bella cesta a centrotavola.

Le bevande: con l’arrivo del caldo, si può cominciare la giornata con qualcosa di fresco, che dia una sferzata di energia, si può aggiungere al latte freddo un cucchiaio di sciroppo di menta oppure frullare la frutta con un mix di latte e yogurt naturale, per un pieno di freschezza, minerali e vitamine. Per combattere il caldo, ottima l’assunzione anche di spremute di frutta fresca o succhi che ci aiutano a mantenere il giusto grado di idratazione. Si può sostituire il caffè con quello lungo americano con cubetti di ghiaccio oppure con centrifuga di mele. I cereali: quelli integrali danno un maggior apporto di fibre; in commercio ve ne sono per tutti i gusti per accompagnare alla freschezza anche il gusto nella prima colazione.

Farfaruga.

E’ vero che ora ci sono le prove costume, che ci si veste più leggeri e quindi le imperfezioni e i chiletti di troppo si notano di più…

Per questo siamo tutti tentati, in questo periodo, di ammazzarci di addominali e di pesi per tentare disperatamente di dimagrire un po’ oppure di rassodare quello che si fa’ ancora in tempo a rassodare…

Per prima cosa, è ora di rassegnarsi al fatto che il fisico va preparato prima del periodo estivo, perché la muscolatura ha bisogno dei suoi tempi per svilupparsi e poi definirsi.

Poi bisogna considerare un altro fatto e cioè, con il caldo torrido di questi giorni, non ci si può uccidere di palestra senza prima avere preso degli importanti accorgimenti, per evitare problemi e malesseri.

Per prima cosa, è necessario fare palestra, o fitness o anche solo andare sul tapis roulant, in un ambiente climatizzato, ben ossigenato, senza sforzarsi troppo e svolgendo esercizi leggeri, soprattutto nelle ora più calde.

Poi è necessario integrare i liquidi persi con un buon integratore salino, con del potassio (VEDI WIKIPEDIA.IT) o con un bel thè fresco (non troppo freddo al fine di evitare una congestione).

Per sostituire gli esercizi pesanti che con questo caldo non è consigliabile fare, si possono effettuare delle belle nuotate in piscina o al mare, così da stare freschi e tonificarsi allo stesso tempo, consumando calorie e rinforzando i muscoli delle braccia e delle gambe; il nuoto è ottimo anche per combattere la cellulite e la pelle a buccia d’arancia.

MARIANNA NAVOTTI

Carissimi uomini e donne del segno della vergine come sarà la vostra salute nel caldo mese di luglio???
Sarà sicuramente un periodo di recupero molto importante. Ci saranno comunque giornate molto interessanti. Manca un po’ di forza fisica, meno energie,causati da troppi impegni. Non ci saranno giorni particolarmente facili, poichè evidentemente gli impegni saranno troppi in questo momento. Cercare di non esagerare, e trovare il tempo anche per riposare.Così si potrà avere qualche giornata di miglioramento generale. Consigliato un controllo che potrebbe però risollevare vecchi disturbi con una nuova terapia. Recupererete ottimismo, dopo un’accumulo di tensione. Gli sforzi che avete sostenuto sono stati talmente tanti, ma riuscirete a recuperare, anche se con un po’ di nervosismo. Avete continuamente un eccesso di stanchezza, che però per fortuna sarà momentaneo.

L’umore per fortuna migliora decisamente, grazie anche alla psiche,che ci fa sentire molto più forti. L’importante è non affaticare i lfegato e soprattutto cercare di stare tranquillo. Alcune tensioni del lavoro ed economiche vi porteranno parecchi fastidi. Vi sentirete agitati, un mal di testa insostenibile,causa le troppe cose da fare. Vi sentirete ansiosi, ma tutto ciò si può combattere con i cambiamenti. Magari un viaggio potrebbe essere una cosa positiva. Per ciò che riguarda la salute i nati sotto il segno della vergine soffrono di stati d’ansia che spesso degenerano in stati depressivi. In generale conducono una vita sana, basata su un’alimetazione corretta. Possono soffrire di colite nervosa. Recupererete il tempo perso nel tempo, e vi sentirete meglio senza dubbio. Per qualcuno di voi ci sarà il desiderio di cambiare tutto.

Divina Recchia

Carissimi Leoncini,ora vi parlerò un po’ della vostra salute nel mese di luglio. Cosa vi aspettate?
Lieve sbandamento, ma recupererai. Infatti avrai un buon momento per iniziare una dieta disintossicante. Ci sarà una giornata di netto recupero, la Luna sarà favorevole per un bel periodo. Ora state ritrovando una grande energia e questo è l’importante. Per questo sarete molto vitali e forti. Direi che va decisamente meglio. Si recupererà, i fastidi saranno superati e avrete una grande capacità di reazione.La vitalità vi stupirà talmente tanto che non ve ne renderete neanche conto. Avrete una bella forma fisica ed un’elevata quantità di energia che a voi non manca mai.

Poi purtroppo arriverà un periodo in cui le vostre forze fisiche saranno limitate, saranno giorni digrande recupero soprattutto per chi è reduce da un problema importante. Ma ci saranno svolte improvvise. Ma tutto questo migliorerà. Assicurarsi di non seguire un’alimentazone scorretta, e attenti ai colpi d’aria. Il cielo ti permette di fare quello che vuoi. e consigia di stare un po’ più all’aria aperta. Purtroppo però non tutto è rose e fiori,e ci saranno anche momenti no, sarete nervosi. Questo nervosismo sarà provocato da qualche piccolo fastidio ma si tratta di una situazione passeggera. Per ciò che riguarda la salute, il punto debole di chi nasce sotto il segno del leone è sicuramete il cuore ed ingenerale il sistema cardio circolatorio. Tutto ciò è una conseguenza della loro iperattività. Dovrebbero imparare a rilassarsi e a controllare l’ansia di dominare il futuro.

Divina Recchia

L'Argilla

L’argilla è conosciute fin dall’antichità per le sue cure miracolose. E’ usata ancora oggi non solo in campo cosmetico ma anche per risolvere molti piccoli fastidi. Questa fantastica polvere contiene preziosi oligoelementi minerali ad azione esfoliante. Ossigenano i tessuti, combattono la temuta cellulite, rendono i denti più bianchi, rinforzano i capelli. E’ di facile utilizzo, con l’aggiunta di acqua si trasforma in crema o maschera per il viso. La sua principale virtù  è quella di purificare la pelle eliminando i residui.

Esistono diverse varianti di argilla, eccole elencate:

ROSSA
Ideale per la pelle arrossata o spenta. Contiene ossido di ferro. Dona inoltre sollievo alle gengive infiammate.

VERDE
E’ sicuramente la più conosciuta, ottima per assorbire l’eccesso di sebo dalla pelle. Prepara una maschera purificante utilizzando l’argilla ventilata (simile al talco) mescolata ad un po’ d’acqua tiepida. Se anche direttamente sul corpo, sostituisce il talco, regolando il sudore, lenendo i rossori ed ammorbidendo la pelle.

BIANCA
Conosciuta anche come ‘caolinite‘, ha origini cinesi, è usata in particolare nel campo estetico c, esfolia la pelle del corpo e purifica il cuoio capelluto.

GRIGIA
Ottima per le pelli miste tendenti al grasso, svolge azione tonificante e snellente. Prepara un composto di argilla grigia, succo di limone e olio di oliva da passare sulla impurità con un cotton fiock, in poco tempol’imperfezione scomparirà.

Patrizia Motta

Principi attivi dei cosmetici moderni

I prodotti cosmetici si avvalgono oggi di molteplici alleati, contengono principi attivi sofisticati e tecnologici in grado di donare i risultati promessi.

Conoscere il nome dei principali componenti presenti nei prodotti beauty è indispensabile per potersi orientare nella vasta gamma messa a disposizione dalle case cosmetiche.

COLLAGENE

E’ contenuto in quasi tutte le creme formulate per il viso. Si tratta di un insieme di fibre naturali nate per il sostengno della pelle. Il filler, che garantisce proprietà riempitive, ne è ricco.

COENZIMA Q10

E’ un componente innovativo nato per dar battaglia ai radicali liberi. Agisce contro l’ossidazione del derma dovuta all’esposizione ai raggi Uv. Protegge la pelle dai cedimenti dei tessuti e dalla degenerazione cellulare.

POLISACCARIDI

Sono molecole di origine zuccherina in grado di trattenere l’acqua donando alla pelle del viso una sensazione riempitiva. Hanno origine dall’avena, un cereale che offre protezione e sostegno alla pelle.

BACCHE DI ACAI

Sono abitualmente utilizzate negli alimenti ricchi di sostanze benefiche per l’organismo (superfood). Contengono un’alta percentuale di omega 6 e 9. In commercio si trovano in particolare nelle maschere per la cura e la bellezza dei capelli.

AMINO – PEPTIDI

Hanno il medesimo effetto del botulino… ma non le stesse controindicazioni. Sono frazioni proteiche in grado di spianare le rughe grazie alla loro azione distensiva sui muscoli del volto.

Cosa si indica con pasto? Il termine indica l’assunzione di cibo. Il numero dei pasti e la quantità di cibo assunta in essi sono legati alle abitudini alimentari dei dversi popoli, all’età, alla costituzione fisica e allo stato di salute del soggetto. Nel lattante, il numero dei pasti è determianto essenzialmente dal suo peso alla nascita; in particolare, il prematuro comincerà con 7-8 pasti nelle 24 ore, numero che diminuirà a mano a mano sino a 4, che è il numero dei pasti che in pratica il soggetto continuerà a fare sino all’adolescenza e, talvolta, anche per tutta la vita. Per un adulto è molto importante non perdere l’abitudine, seguita di solito da tutti durante l’infanzia, di fare un pasto sostanzioso anche il mattino: l’abitudine di affrontare la giornata di lavoro senza un adeguato nutrimento è infatti quanto mai sbagliata.

Il numer dei pasti può essere anche influenzato dalla costituzione fisica: il longilino magro, in cui gli organi interni, e quindianche lo stomaco, tendono a essere un po’ abbassati, è meglio faccia molti pasti piccoli iuttosto che pochi e abbondanti. Si chiama “pasto di prova” quello che viene somministrato allo scopo di controllare la secrezione dello stomaco dopo l’ingestione di cibo ed è molto utile per la diagnosi di varie affezioni dello stomaco stesso. Consiste in 35 gr di pane e in ml 400-500 di tè, presi a digiuno. Dopo un’ora, mediante sonda, si aspira il contenuto dello stomaco e sudi esso vengono compiuti vari accertamenti di tipo sia fisico sia chimico.

Divina Recchia

Pancia piatta... ecco come!

La prova costume è ormai alle porte. Alcune di voi staranno già organizzando i primi week end al mare. Come tutte sappiamo il costume da bagno esalta le forme ma anche tutti i difetti. Se vi ritrovate addosso i chili di troppo presi in inverno, questi consigli sono per voi! Ecco infatti qualche dritta per far appiattire la pancia e poter andare in spiaggia senza avvolgersi nel pareo per nascondere le imperfezioni!

Mangia fibre a volontà per sgonfiarti, quando ti siedi a tavola fai attenzione a cosa metti in bocca. Parti dal mattino con una buona colazione a base di cereali integrali. Per il resto della giornata consuma orzo, farro, riso integrale, verdure (cotte o crude) smaltirai così le tossine e le scorie.

Bevi tanta acqua naturale. Almeno un litro e mezzo al giorno, meglio lontano dai pasti. Acquista in erboristeria gli ingredienti per gustarti sane tisane alle erbe: finocchio, liquirizia, dragoncello, angelica e pure salvia drenano eliminando i liquidi in eccesso.

Sforzati di andare in palestra… se proprio non ti va prova queste scorciatoie: vai a piedi il più possibile; dimentica l’ascensore e sali le scale; fai le addominali tutte le mattine appena sveglia; alzati spesso dalla scrivania; fai in piscina, prova lacquagym o la danza del ventre.

Evita accuratamente birra, cocktail, aperitivi ipercalorici, bevande zuccherate, tè freddo dolcissimo, fritti, formaggi, burro e piatti elaborati o grassi. Concediti tutti gli spuntini che vuoi, scegliendoli a base di verdura. Le carote, per esempio, sono ideali; danno soddisfazione e aiutano ad avere un’abbronzatura uniforme.

Patrizia Motta

Massaggi

I massaggi sciolgono le tensioni e tonificano i muscoli, possono anche risolvere problemi specifici come mal di schiena e dolori cervicali.

Massaggio Ayurvedico:
deriva dall’Ayurveda, antichissima scienza medica di origine indiana. Le manipolazioni vengono effettuate con oli caldi, scelti secondo le caratteristiche psicosomatiche dell’individuo. Regola l’energia, migliora la digestione e l’attività intestinale.

Massaggio Lomi Lomi:
il rito si tramanda da generazioni tra gli Indigeni delle Hawaii. Viene praticato facendo scorrere l’avambraccio lungo il corpo, con movimenti lunghi che simulano il movimento delle onde. Sblocca muscoli e articolazioni favorendo la corretta postura.

Massaggio Sea Malay:
è di origine indonesiana, chi massaggia il paziente disegna sul corpo figure geometriche rappresentanti dei simboli. (Il mandala). Riattiva le energie e cura gli stati ansiosi.

Massaggio Shiatsu:
nato in Giappone si basa sulla pressione delle dita, agisce sui punti del corpo che corrispondono agli organi interni. Lo scopo è quello di ristabilire l’equilibrio del flusso energetico. Consigliato per chi soffre di problemi di digestione, cefalea, dolori lombari e cervicali.

Massaggio Hot Stone Therapy:
originariamente praticato dagli indiani d’America, viene effettuato tramite massaggio su tutto il corpo seguito dal posizionamento di pietre di basalto riscaldate sui punti energetici e sui muscoli contratti.

Massaggio Connettivale Riflessogeno:
questa pratica è nata grazie alla specialista di ginnastica medica Elisabeth Dicke. La tecnica consiste nel fare pressioni e trazioni sulla pelle utilizzando i polpastrelli delle dita. Ottimo per regolarizzare l’attività degli organi interni e combattere la cellulite.

Patrizia Motta