Salute e Bellezza!

In vista dell’esodo di ferragosto o del successivo rientro è utile saper dominare lo stress dovuto alle lunghe code in auto ai caselli, ricorrendo a meditazione e training autogeno per garantirsi un viaggio più sicuro, riducendo anche l’aggressività verso gli altri automobilisti.

La società italiana di medicina del turismo ha predisposto una serie di consigli utili per evitare i rischi di incidenti favoriti dal traffico. E’ una situazione che va affrontata “nelle migliori condizioni possibili fisiche e psichiche e con la massima attenzione”, spiega il presidente della società, Walter Pasini.

A questo fine ecco i 10 consigli per viaggiare in sicurezza:

1) Partire ben riposati, dopo aver dormito una quantità sufficiente di ore. 2) Bere frequentemente prima e durante lo spostamento in macchina, considerando che la disidratazione riduce le capacità psico-motorie del cervello. 3) Evitare l’alcol (birra,vino, superalcolici), considerando che riduce i riflessi, altera la percezione della realtà e fa sottovalutare il pericolo. 4) Chi assume psicofarmaci per terapie croniche deve continuare a farlo, considerando che alcune benzodiazepine prolungano per molte ore i loro effetti, e alcuni antidepressivi sono ipnoinducenti. Nel dubbio chiedere al proprio medico se esiste il rischio di una guida prolungata per molte ore in rapporto all’uso di psicofarmaci. 5) Fare soste frequenti, specie se esiste un rischio di tromboembolia polmonare legato al prolungato immobilismo, come accade nelle persone obese, nei cardiopatici, in chi prende la pillola anticoncezionale, nelle persone con difetti della coagulazione o con problemi di insufficienza venosa. 6) Verificare lo stato della propria autovettura, specie delle gomme. 7) Fare attenzione al microclima all’interno dell’abitacolo, specie se si viaggia con bambini o con anziani. L’auto dovrebbe essere dotata di aria condizionata per evitare danni da calore e non inquinata dal fumo di sigaretta.8) Il conducente non deve essere distratto dagli altri passeggeri, né da radio, navigatore satellitare ed altro. 9) Eseguire prima della partenza training autogeno, meditazione o preghiera per rafforzare la capacità di fronteggiare situazioni difficili (lunghe code, sgarbi da parte di altri automobilisti) e per far prevalere sentimenti di tolleranza, solidarietà e buona educazione rispetto a sentimenti di paura e aggressività; 10) La partenza per una vacanza rappresenta sempre e comunque un cambiamento per il nostro cervello e quindi una situazione di stress, che, secondo Pasini bisogna saper gestire “inondando il cervello di pensieri positivi sui possibili benefici della vacanza, senza però sopravvalutarla”.